Huesos sanos...

Cada día más, cuando llegamos a la edad de la menopausia, nos encontramos con déficit de calcio en los huesos. Y en este momento, año 2013, cada vez más se diagnostica también osteoporosis en el hombre... Ante esta realidad quiero aportar estas indicaciones para tratar de manera natural la falta de calcio en nuestros huesos...

Ejercitarse regularmente.  Es necesario hacer ejercicio, ya que, en conjunto con las indicaciones del médico o terapeuta, ayuda a disminuir la pérdida de hueso, además de otros beneficios para la salud. Se recomienda un programa de ejercicio moderado (tres a cuatro veces a la semana) que puede incluir caminar, subir escaleras, bailar y levantar pesas (en este caso debe ser orientada por un entrenador).

Verificar el consumo de algunos medicamentos como los corticoides, inmunosupresores y anticoagulantes, ya que facilitan la pérdida de densidad ósea.  En el caso particular de los antiácidos, éstos actúan frenando la secreción de ácido clorhídrico en el estómago, que es la causa del ardor en esta zona, pero este ácido también es básico para la absorción del calcio y al estar suprimido de forma prolongada, puede causar pérdida de densidad ósea.

Tomar baños de sol muy temprano por la mañana o al finalizar la tarde (no mayor de 30 minutos) ya que con ello, se está facilitando la formación de vitamina D mediante la cual se transporta el calcio al hueso y se deposita en él.

 

Alimentación

Aumentar aquellos alimentos que contienen calcio, puede ser un aliado para nuestros huesos. Entonces, los alimentos que contienen calcio, son los siguientes:

Algas y verduras, especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio España.

Cereales integrales como: avena, arroz, cebada, trigo.
Frutos secos como la almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.
Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo.
Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardinas, angulas, langostinos y arenques frescos.
Semillas como el sésamo, girasol y calabaza
Tofu
Cola de caballo (se toma en infusión)

...Todos ellos contribuyen a conservar la masa ósea.

 

Evitar el consumo de los siguientes alimentos:
Espárragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en ácido oxálico (inhibe la absorción de calcio).
Bebidas que contengan fosfato (gaseosas)
Alimentos que contenga proteínas animales (carnes rojas)
La ingesta de sal
Consumo del café en exceso (más de 2 tazas de café al día)

Mantenga sus creencias saludables...

Sus creencias se vuelven pensamientos...
Sus pensamientos se vuelven palabras...
Sus palabras se vuelven acciones...
Sus acciones se vuelven sus hábitos...
Sus hábitos se vuelven sus valores...
Sus valores se vuelven su destino...

                                           Mahatma Gandhi
 

Beneficios curativos del masaje

En cierto sentido, la vida moderna se ha convertido en algo lujoso. La mayor parte de la gente que habita las grandes ciudades hacen muy pocos trabajos físicos. Sus trabajos u oficios no les permiten participar en actividades en las que sus músculos trabajen, y además no disfrutan del aire fresco, ni de la luz solar, no consumen alimentos cultivados naturalmente, y esto da como resultado una serie de desequilibrios. Por otra parte, el estrés y la preocupación constantes aumentan la acumulación de toxinas.

En estos casos, el mejor remedio, y el más fácil y natural para mantenernos sanos es el masaje.

Si no es posible masajear el cuerpo entero, al menos debe darse un masaje de pies todos los días antes de acostarse. También debería masajearse la cabeza dos veces a la semana o cada tres días.

El masaje regular, practicado una o dos veces a la semana, evita la aparición de diversas afecciones de la piel. También aumenta el vigor, la paciencia, la autoconfianza, el dominio de sí mismo, la sensatez y la inteligencia, la vitalidad sexual y la belleza física.

El masaje se utiliza terapéuticamente para tratar jaquecas, el insomnio, la artritis, la gota, las irregularidades de la presión sanguínea, el asma y los desórdenes mentales. El masaje también aumenta la producción de glóbulos blancos y anticuerpos, que proporcionan resistencia frente a los virus y a enfermedades causadas por infecciones.

El masaje aumenta también la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios repentinos de temperatura y presión atmosférica, así como a otros cambios ambientales.

Terapia Neural

Todas las partes de nuestro cuerpo y nuestro ser están relacionadas entre sí, en parte debido a que mente, órganos y tejidos están conectados a una misma red nerviosa.

El sistema nervioso vegetativo regula las funciones de órganos y tejidos, integrándolos en ese todo y manteniéndolo en su máximo equilibrio posible.

Cualquier irritación sobre esa red nerviosa (cicatrices, infecciones, intervenciones quirúrgicas, estrés emocional...) puede alterar el neurovegetativo y así aparecer síntomas diversos en cualquier zona de cuerpo.

La Terapia Neural pretende neutralizar esas irritaciones mediante inyecciones en puntos específicos según la historia de vida de cada persona, y su sistema nervioso buscará un nuevo orden de mayor equilibrio, en el cual, el dolor, la infección, la alergia, el desarreglo hormonal... quizás ya no tendrán necesidad de ser.

 ¿Que es la terapia neural?

Terapia Neural significa tratamiento mediante el Sistema Nervioso, especialmente el Vegetativo, el cual se halla presente de un modo mayoritario en la piel. La interacción entre mente, sistema nervioso e inmunitario, constituye el eje de nuestra capacidad de adaptación, característica fundamental para la supervivencia, desarrollada a lo largo del proceso evolutivo. A su vez, el sistema nervioso es entendido como un integrador de los diferentes órganos y tejidos de nuestro cuerpo, pues es una red de información que llega a todas las células a través de la matriz extracelular, conocido como sustancia básica. Esto hace que cualquier irritación que altere las propiedades (y sus funciones) de una parte de este sistema, estará afectando a su totalidad, y se sentirán y apreciarán las repercusiones allí donde se halle una predisposición a la disfunción.

La Terapia Neural busca neutralizar estas irritaciones que, afectando el tono neurovegetativo, desencadenan o catalizan la enfermedad. Esta neutralización se consigue aplicando un anestésico local (generalmente procaína) en bajas concentraciones, específicamente en los sitios donde el sistema nervioso vegetativo ha sufrido agresión o lesión. Eliminando estos bloqueos que alteran el intercambio de información y elaboran estímulos irritativos a la red nerviosa, se pretende reactivar los mecanismos de regulación para que el propio organismo produzca sus propias reacciones autocurativas, desarrollen su actividad y le conduzcan a un nuevo orden mediante su propia fuerza vital. Por eso se complementa con medidas higiénico - naturistas.

El Masaje

"Ningún minuto de tu vida debería pasarse sin que sientas algún placer". El sabio Shakespeare… y pienso: comenzando con el placer de estar vivo y celebrarlo. Y aprender a descubrir la capacidad de percibir las pequeñas grandes cosas de la vida… Y entre las cosas más satisfactorias que he vivido está el masaje.

El masaje es un camino de equilibrio, armonía y unión. Su origen data desde hace más de 4.000 años… se encuentran referencias del masaje en las antiguas civilizaciones: Egipto, India, Grecia, China… desde oriente a occidente. Todas han practicado alguna forma de masaje, y en todas, en sus múltiples formas, se ha usado el masaje desde siempre para relajar, tonificar y llevar el equilibrioa nuestros músculos.

¿En qué nos ayuda el masaje?

Flexibiliza los músculos.
Relaja el sistema nervioso.
Libera tensiones (estrés-fatiga mental).
Calma el dolor.
A través del sistema nervioso, el masaje relaja la mente.
En las zonas sobrecargadas contracturadas, se produce una falta de riego sanguíneo que es precisamente lo que mantiene la contractura.
El masaje favorece la capilarización y micro-circulación en todas las partes del músculo, nutriéndolo y permitiendo que recupere su equilibrio y deshace las adherencias que se producen entre las diferentes capas musculares.

El efecto mecánico del masaje favorece la recuperación de la elasticidad en los músculos acortados (sobre-utilizados) y tonifica los músculos atrofiados.

El masaje es también un buen recuperador de la fatiga muscular después del deporte, ayudando al músculo a recuperarse antes

Así, el masaje relaja, alivia el dolor, favorece la micro-circulación, mejora la elasticidad…

Es un perfecto recuperador del equilibrio del sistema muscular, por eso, el cuerpo lo pide: necesita masajes!!!

El cuerpo grita lo que la boca calla...

Reflexión interesante de Nelson Torres, Doctor en Psiquiatría (UCV) y experto en Psico-neuro-inmunolinguistica PNIL en Venezuela:

"EL CUERPO GRITA ... LO QUE LA BOCA CALLA"

"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma".
Bach.

Muchas veces...

- El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
- El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
- El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
- La diabetes invade cuando la soledad duele.
- El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
- El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
- El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
- La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
- Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
- El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
- La presión sube cuando el miedo aprisiona.
- Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
- La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
- Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
- El cáncer mata cuando te cansas de "vivir".

Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?

La enfermedad no es mala, ella solo te avisa que te estas equivocando de camino...

El estrés

El estrés existe desde el origen del hombre ya que es una respuesta natural, fisiológica  y necesaria para la supervivencia, sin embargo en la era moderna y cada día más se le ha dado el nombre de “estrés” a situaciones de la vida diaria ya que este mecanismo de defensa puede acabar desencadenando problemas graves de salud

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Podemos decir que estrés es lo que nos hace correr si vamos cruzando la calle y vemos que viene un carro a alta velocidad, lo que nos hace correr cuando vemos a un perro bravo que viene a nuestro encuentro, y muchos otros ejemplos, como aquel de la madre que es capaz de levantar un vehículo si está en peligro de muerte su querido hijo.

Otro concepto de estrés que me encanta es el siguiente: “Estrés  es  una  constelación  de  eventos  que comienza   con  un  estímulo  (estresor)  que precipita una reacción en el cerebro (percepción) el  cual  subsecuentemente   activa   sistemas fisiológicos  en  el  cuerpo (respuesta de estrés)”

Dentro de este concepto de estrés encontramos bien delimitado el proceso y me gustaría señalar que la percepción del estímulo que es el que precipita la reacción en el cerebro, está en manos de nuestro sistema interpretativo el cual está conformado por el conjunto de creencias, actitudes , valores y nuestra filosofía de vida…

Y es aquí donde debemos avanzar y mejorar cada día. En tener creencias sanas, actitudes sanas, valores sanos y una sana filosofía de vida, lo que nos garantiza tener y disfrutar de una vida sana.

Si se presentara alguna señal de que estás padeciendo estrés es bueno detenerte, observarte y buscar orientación, si crees que es necesario, para aprender a mejorar tu calidad de vida y evitar enfermarte por causa del estrés que te genere algún aspecto de tu forma de vida actual… está comprobado científicamente que la  percepción  que  se  tiene  del  estimulo  es  el  que  produce  la  enfermedad… lo bueno es que podemos cambiar como percibimos nuestro entorno al trabajar en nuestro sistema interpretaivo…

SEÑALES DE ESTRÉS

Reflejos nerviosos: morderse las uñas, apretar la mandíbula, tamborilear con los dedos, tocarse la cara, apretar los puños, encoger los hombros…

Cambios de humor: ansiedad, depresión, frustración, hostilidad o ira contínua, desánimo, desesperanza, impaciencia, irritabilidad, inquietud.

Comportamientos tales como: agresión, modificación de las horas de sueño, realización de varias cosas a la vez, arrebatos emocionales, dejar tareas sin terminar, reacciones excesivas, hablar demasiado deprisa o gritar.

Enfermedades relacionadas con el estrés: asma, dolores de espalda, trastornos digestivos, jaquecas, migrañas, dolores musculares, trastornos sexuales, problemas de la piel.